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主题 : 【转】减肥应该怎么吃
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紫博涵 离线
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0  发表于: 2019-08-30  
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来源于 健康美食  分类

【转】减肥应该怎么吃



减肥不能吃什么？

    低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。

    主食减少吃精白米饭。

    严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。

    自己做菜的时候少盐少油。

    早饭吃好吃饱，中饭吃饱，晚饭吃少。

    21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。

    3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。


嘴馋怎么办？
    21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！
    饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。
    实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁。


减肥吃什么？

    主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。

    肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。

    蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。

    水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。
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tito66 橘果 +5 2019-09-26 发贴爱~~
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时间的女儿 离线
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1  发表于: 2019-09-01  
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这个减肥方法还比较人性化。
居家青年留帖是也。
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xul340111 离线
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2  发表于: 2019-09-01  
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昨天晚上刚吃了火锅，要忌嘴了
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gjdfm 离线
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3  发表于: 2019-09-11  
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早餐：鸡蛋，牛奶或者豆浆
午餐：主食减半，蔬菜照常吃，粥或者汤要禁止
晚餐：少糖水果

这个方法不遭罪，可以一试。
本人自5月份开始，到7月底，2个月减重15斤，目前处于平稳期
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tito66 橘果 +5 2020-01-24 感谢分享，加分鼓励
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4  发表于: 2019-11-01  
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这个方法还不错能人吃饱，但还是要运动，不运动光科学的吃也不行。
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shining101214 离线
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5  发表于: 2019-12-04  
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感觉我减肥，只要不吃大量零食或者含糖量超高的就行
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anniegreen 离线
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6  发表于: 2021-01-09  
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减肥太难了，不注意会反弹
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minminsky2000 离线
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7  发表于: 2021-07-23  
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但是正常恢复饮食，就会反弹
必须有大量的运动
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minminsky2000 离线
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8  发表于: 2021-09-30  
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还是不够精准，很多东西都可以吃，没有绝对，只要注意数量，保持热量差
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西红柿 离线
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9  发表于: 2021-10-09  
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我永远是在减肥的路上。
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