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主题 : 【转】夏季养生适合做哪些运动?六种运动方式让你更健康
柳下笙歌 离线
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0  发表于: 2019-03-20  
来源于 健康之路 分类

【转】夏季养生适合做哪些运动?六种运动方式让你更健康

        众所周知只有通过运动才能够增强身体的抵抗力和免疫力,让身体远离疾病,但是在夏天天气炎热,很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生,那就跟着小编来了解一下夏季养生适合做的运动有哪些。




  夏季养生应该做哪些运动?

  1、可以做健身球
  在夏季可以选择健身球这样有利于舒筋健骨,强壮我们的内脏,健脑益智的功效,而且健身球运动量小,不会受到气候和场地的限制,特别适合夏天锻炼。长期进行健身球可以防止冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病,而且球和手掌皮肤进行摩擦的时候也会增进身体的血液循环。

  2、快走
  在夏季选择快走也是不错的运动方式,快走,不会受到任何时间和地点的限制,在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力,特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者,快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道,这样可以防止中暑。

  3、游泳
  游泳是夏季最好的一种运动方式,不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部,而且对我们的血管有一定的好处,在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量,每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果,在夏季早晨水温比较低,在游泳前要用冷水擦身体,这样才能够让身体适应冷水的刺激,防止出现抽筋等意外,尽量不要在晚上10点以后游泳,不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

  4、慢跑
  慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体,长期进行慢跑有利于心脏的健康,而且还可以防止脂肪的堆积。

  5、瑜伽
  在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松,从而达到修身养性的目的,在夏天我们的气血容易畅通,这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹,最好是饭后三个小时之后再练习,练习的前后半个小时之内不能洗澡,同时也应该做到清淡的饮食。

  6、羽毛球
  在打羽毛球的过程中能够锻炼我们的眼睛、手部和全身的锻炼,不仅仅可以强身健体,预防颈椎病,还可以促进身体的新陈代谢,有利于毒素排出体外,打羽毛球的时间应该保持50分钟以上,这样才可以真正的消耗身体多余的脂肪。

  温馨提示
  夏季运动的时候要根据自身的情况来定,尽量避免大汗淋漓等中强度的运动,不然会引起身体脱水以及中暑。
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tito66 橘果 +5 2019-03-20 发贴爱~~
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tito66 离线
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1  发表于: 2019-03-20  
今天早上想做个瑜伽舒缓一下身心,谁知道全身骨头硬得不行,完全做不到位
流苏姊姊 离线
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2  发表于: 2019-03-20  
打羽毛球热死了,还要坚持50分钟,这是要大汗淋漓的节奏啊!
朱朱清欢 离线
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3  发表于: 2019-03-21  
回 1楼(tito66) 的帖子
早晨做瑜伽是骨骼最僵硬的时候 是很难打开的
读书使我快乐!
webboy 离线
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4  发表于: 2019-03-28  
对颈椎不好的我来说,羽毛球是比较好的选择
小默1980 离线
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5  发表于: 2019-03-29  
我每天晚上做30-40分钟郑多燕垫子操(瘦肚操,小红帽操,瘦腿瘦臀操),再走路4-5公里,饮食上我照吃,反正一直保持着体重,但是形体是小了一公分呢
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6  发表于: 2019-03-30  
天天坚持运动,春暖花开多亲近一下大自然。
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